No tengo dudas de que si estaría en mi lugar dirían lo mismo que yo… que no nada más lindo que poder tener un espacio para leer los hermosos mensajes que me envían, y además de poder escribir unas líneas para recomendar, o simplemente ayudarlas con sus dudas. Para el posteo de hoy me pareció una buena idea escribir sobre los cambios que genera el embarazo ya que noté que hay muchas mamás embarazadas que me siguen… así que va en honor a ustedes.
El embarazo produce grandes cambios en el cuerpo de una mujer. Muchos de ellos pueden transformarse en molestias. ¿Cuáles son las molestias más frecuentes durante el embarazo? ¿Cómo podemos sobrellevarlas?
1. Náuseas y vómitos: Son comunes durante el primer trimestre. Cambios hormonales, aumento de la sensibilidad del sentido del olfato y exceso de ácidos en el estómago, son algunos de los causantes. Para evitarlas lo ideal es que comas comidas ricas en carbohidratos y proteínas. Tené a mano en tu mesa de luz galletitas de agua; al despertar comete algunas y esperá unos 30 minutos antes de levantarte. Las náuseas pueden empeorar al tomar vitaminas prenatales. Consultá con tu médico si te aconseja dejar de tomarlas por unos días. Evitá las comidas picantes, las frituras, las que producen acidez y comé menos grasas. Comé yogurt rico en vitamina B. Olé limón y/o tomá agua o té con limón. Comé comidas en pequeñas proporciones, lentamente y a intervalos frecuentes.
2. Fatiga: Comúnmente durante el primer y el tercer trimestre. Se debe, especialmente, a que tu organismo es el que soporta el desarrollo y crecimiento de tu bebé. Tratá de tomar vitaminas prenatales a diario. Comé una dieta sana y equilibrada. Descansá durante la noche, al menos 8 horas. Tratá de descansar durante el día. Si podés, disfrutá de una siesta.
3. Acidez: Especialmente a partir del segundo trimestre. Los cambios hormonales relajan la válvula que separa el estómago del esófago, de este modo los ácidos gástricos pasan hacia el esófago causando la sensación de acidez. Lo mejor es que evites comidas picantes, grasosas, café, chocolate, alcohol y cítricos. Evitá tomar líquido durante las comidas. No dejes de tomar tus dos litros de agua pero hacelo entre las comidas. Colocá varias almohadas bajo tu cabeza para dormir semisentada. Comé pequeñas porciones a intervalos frecuentes. Consultá con tu médico qué antiácidos podés tomar. Tomá un vaso de leche.
4. Hemorroides / Estreñimiento: Los cambios hormonales y el enlentecimiento del proceso del tracto digestivo sumado a la presión que ejerce el crecimiento del útero sobre el recto son algunas de las causas del estreñimiento y del desarrollo de hemorroides. Tratá de tomar mucha agua y consumí alimentos ricos en fibras. Ejercitá en forma diaria para ayudarte a evitar la constipación.
Espero que la información que les compartí acerca de los cambios más usuales durante el embarazo les sea muy útil aquellas mamás embarazadas que se suman a mi blog… MUCHAS GRAAACIAS MAMUCHAS!!! Sin ustedes esto no sería posible… nos vemos pronto!!
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